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第A07版：养生堂
俗话说：“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露（指秋茶）。”秋天正是一年中品茶的最佳季节。在承夏启冬之际，根据自己的体质和症状，泡一壶药茶养生，是中医朴素的治未病手段。便秘、声嘶、咳嗽、双目干涩不适、虚烦失眠、口干纳少、烦渴引饮等都是秋季常见的不适症状，推荐辨证选择以下六款药茶。
高血压是慢性肾脏疾病、脑血管病、冠心病等重要疾病的引发及致死因素。相关研究指出，大多数高血压的发生和环境因素密切相关。这里的环境因素大多指向不良的生活方式。所以，健康生活方式是预防和控制高血压的有效措施。
1.降低钠盐摄取
成人每天需要2000～2500毫克的钠离子，摄入6克以内的食盐就可以满足。不适宜摄入过多的食盐，容易引起高钠血症，加大高血压及心脑血管疾病发生概率。管控烹饪用盐与高盐调味品是限制摄取过量钠盐的重要方法。①烹调时少用盐，避免使用高盐调味品（酱油与味精也包括在内），可用柠檬汁、醋、姜、香料等调味品代替。②烹调时用定量盐勺。③少吃酱菜、腊肉及其它腌制食品。④吃包装食品时应看清楚钠盐含量。
