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第A07版：养生堂
众所周知，户外运动能够有效帮助人体吸收钙质，但霜降时节，秋深露重，人们外出运动、晒太阳的时间也逐渐减少。在气候寒冷的季节，要重视钙的摄入，但更要避免陷入补钙壮骨的误区。
误区一：喝骨头汤能补钙
其实，骨头汤的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于补钙和骨折术后恢复。
护足踝
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，需加强保暖。
此时穿衣不宜露膝，爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
护脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。
“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降到立冬，往往是一年之中气温下降速度最快的时段。养生有六个关键。
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补心多睡觉
睡眠是最好的补药！秋季注重睡眠，不但可以“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。
不过，由于入睡时全身新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，尤其大脑的中枢神经会被过度抑制，反而导致细胞衰老加速。因此，秋季的睡眠时间也要有节制。
