|
|
|
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|
第A07版：养生堂
心脑血管疾病是世界卫生组织认定的危害人类健康的“第一杀手”。它的发生与高盐饮食、高脂肪饮食、吸烟、酗酒、缺乏运动、肥胖及心理压力过大等有关。这种疾病也具有一定的非行为因素，如遗传因素、年龄因素、性别因素，且随着年龄的增长，其发病率会逐渐增加，并且男性发病率高于女性。预防心脑血管疾病要做到“六不要”。
材料：鲜芦根100克（干品50克）、鲜白菜根100克（干品50克）、天花粉30克。
做法：芦根洗净切碎，白菜根洗净剪短，天花粉用前快速冲洗。将三种材料倒入锅内，加适量冷水浸泡30分钟，然后用小火慢煎30分钟，滤出药汁500毫升。锅中再加冷水750毫升煎煮，滤出药汁400毫升，弃渣。
痛风发作起来，会让人疼得难以忍受。怎样才能减少痛风的发作次数？以下这六点也许可以帮到你。
低嘌呤饮食
高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平，诱发痛风，所以应控制高嘌呤、高果糖的摄入，动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物应尽量避免，猪牛羊等畜禽肉要适量，应多吃新鲜蔬菜。
科学研究显示，在跳绳时，膝关节负荷峰值相当于承担了跳绳者两到三倍体重，跳得越高，膝关节压力就越大。其中，单脚跳绳的负荷要大于双脚跳。正确的跳绳有益于身体健康，然而以下五种常见的错误跳法可能对膝关节造成伤害。
错误1：跳得过高
跳得过高，下落的距离就会变长。长期如此，可能会因落地瞬间冲力较大而损伤膝关节。跳绳高度以脚离地3-5厘米为宜，个人感觉舒适即可。
