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在天寒地冻的时节,应该如何正确御寒?怎样防范意外伤害?
防失温
寒冷天气,失温是冬季户外活动最常见的危险之一。一般来说,失温是指人体热量的流失大于热量补给,从而引起人体核心区温度降低,并产生寒战及心肺功能衰竭等症状,甚至导致死亡。
寒冬时节,大家如果长时间在户外活动,应预防失温来袭。
很多人认为粗粮升血糖较慢,适当吃粗粮有利于控制血糖。然而,粗粮是个大家族,并不是所有粗粮都能控糖,选不对或吃不对粗粮时,它们升糖的速度可能比大米、白面等细粮还要快。本期,我们将带大家了解如何健康吃粗粮。
选对粗粮种类
粗粮、细粮等主食的主要成分是淀粉,淀粉主要包括支链淀粉和直链淀粉两种。燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多,直链淀粉排列很紧密,在体内不容易被分解,对血糖的影响相对较小。而糯性谷物中支链淀粉含量多,支链淀粉分支多,结构相对松散,容易被消化分解,升糖速度更快。如果血糖控制不佳,一定要避开支链淀粉含量较多、吃起来口感较糯的谷物,如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等。
冷空气轮番来袭,你是否也正宅在家避寒取暖?当心!久居室内,更要注意室内空气污染防护。
主要来源有哪些
★三氯乙烯 三氯乙烯是一种常见的有机溶剂,可用作清洗剂、金属脱脂剂、萃取剂等。对于居民日常生活而言,家庭和办公场所中三氯乙烯的主要来源是装修材料及部分日常用品,如室内涂料、胶粘剂、胶带等。