糖友易缺三种微量元素

糖尿病是一种生活方式病，营养学家认为这和营养素的摄入不均衡有关，糖友易缺铬、锌、硒三种微量元素，在日常饮食中应有所偏重。

铬

铬已经被证实是一种能有效防治糖尿病的营养素。铬的缺乏使得葡萄糖代谢中的酶活性下降，容易导致胰岛素抵抗，不利于病情控制。通过食物补充铬元素可降低对胰岛素或口服降糖药的需要量。长期食用精加工食品和蔗糖，会促进铬的排泄，造成铬缺乏。铬的最好来源是肉类，特别是动物内脏如肝脏等。酵母、未加工谷物粗粮和乳酪也提供较多的铬。

夏天这些防暑习惯不科学

夏季天气炎热，人的毛孔都处于张开的状态，这样一旦有冷水入侵，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。还可能刺激到关节部位，进而引发关节疼痛。

正确措施：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于身体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

预防血管堵塞，多吃“清血食物”

血管堵塞会影响血液流动，让身体各个脏器缺血、缺氧，严重时还可能导致心梗、脑梗等危重疾病。预防血管堵塞，吃点啥好？

血脂也有“好”“坏”之分，只有调节好血脂平衡，才利于清除血栓。调节血脂平衡，可以补充α-亚麻酸，降低动脉硬化指数。研究证实，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低胆固醇，还可以增加血管通透性，清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康，显著改善血脂状态，减少血液垃圾在血管壁上的残留，减少血栓发生概率。日常补充α-亚麻酸，可选择植物油。富含α-亚麻酸的食物有有机苏子油、有机亚麻籽油等植物油。其中，有机苏子油中α-亚麻酸含量达67%左右，是α-亚麻酸的重要来源之一。此外，想要预防血管堵塞，还可以多吃以下几种“清血食物”：

利水消肿说冬瓜

冬瓜是一年生攀援草本葫芦科植物冬瓜的果实，亦名东瓜、枕瓜、白瓜、地芝，全国各地均有栽培。冬瓜味淡爽口，独具清香，现在全年均有供应，夏季食用更佳，是利水消肿之“良药”。

现代药理研究证实，冬瓜中含有蛋白、糖、钙、磷、钾、钠、铁等，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C等多种维生素以及粗纤维。