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第A04版：医疗健康
60多岁的赵先生最近迷上了打太极拳，每天早上都要去广场上练习，一练就是两三个小时。可是练太极拳后，赵先生的膝盖越来越疼，最后疼得不能动了，不得已去看医生。很多老年人在选择锻炼项目时首选太极拳，认为太极拳动作缓慢、运动量小、危险性也小，可实际上，很多老年人都不适合练太极拳。
心衰不是一个独立疾病，而是心脏疾病发展的最后阶段。据统计，目前我国有超过1100万名心衰患者，70岁以上的老人中，每10人就有1名心衰患者，心力衰竭已成为21世纪心血管疾病面临的最严峻的挑战之一。数据显示，约有50%心力衰竭患者在诊断5年后死亡，生存率次于多种癌症。
据调查，患高血压的人，踝部均有程度不同的发硬现象，经常活动脚踝不仅有助血液流通，缓解高血压症状，还可以强身健体，延年益寿。
强化脚踝
手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚放下，再踮起脚再放下，共做10次。
上下活动脚掌
“晨起一杯水，到老不后悔”这句老话儿的意思是，保持早晨起床及时喝水的习惯，能够帮助促进血液循环，清理肠胃，有助于身体健康。但晨起第一杯水，不能随便喝，要注意以下几方面。
空腹喝水才有效。空腹也就是在进食早餐之前，这种情况下喝水，才能有效促进血液循环，清理肠胃，餐后饮水则会影响食物消化和吸收。此时最好空腹饮一杯大约250毫升的水，且为新鲜的凉白开，小口慢饮，切忌速度过快，否则可能会引发头痛、恶心、呕吐、血压降低等不适。
