心脑“偷懒” 人就犯困

睡眠不足或过度疲劳时，人们常要打个盹恢复精力。但如果你晚上保证了充足睡眠，白天还打瞌睡，就要注意可能是心脑血管在发出求救信号了。

大脑是人体的“司令部”，时刻控制机体各器官的生理活动，同时维持白天的觉醒状态。一般情况下，心脏泵出的血液，约有1/5供给脑组织使用，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。一旦心脏“偷懒”，工作效率下降，向外泵出的血液减少，大脑就会出现缺血缺氧现象，从而引起精神不振、打瞌睡等症状，还可能表现为心悸、胸闷、气短及胸痛等。冠心病、高血压及心律失常，均可导致心脏结构异常及泵血能力减弱。此外，不少认知功能障碍症（即老年痴呆）患者早期也会出现睡眠异常。研究发现，夜间睡眠质量不佳、白天常感觉疲倦、午睡太久、服用助眠药物的人群，在两年内更易患上认知功能障碍症。睡眠问题越显著，患病症状越严重。

芒种时节，如何养生？

芒种是二十四节气中的第九个节气，也是进入夏季的第三个节气。芒种，顾名思义就是“芒”和“种”，“芒”是指有芒作物成熟，“种”是指夏种开始。那么，芒种时节有哪些养生注意事项呢？下面，就一起来看看吧。

起居以“夜卧早起”为要

进入芒种后，气温升高，空气中的湿度增加，很多人会出现疲惫乏力、困倦等症状，工作、学习提不起精神，整天犯困，俗称“夏打盹”。此时宜“夜卧早起”，提倡早起晚睡，中午小憩可助缓解疲劳。

颈椎保健从细节做起

颈椎反弓是一种常见颈椎病，主要表现为颈肩部肌肉酸痛、上肢麻木、头晕、恶心等。长期低头用电脑、伏案工作、卧床看书、低头玩手机、不适当用枕，都与颈椎生理曲线相悖，易导致脊椎变形，是颈椎反弓常见的诱因。为避免颈椎反弓，应做好以下这些事情。

避免长期低头弯腰