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第A04版：医疗健康
跑步，是一项靠双腿交替前进的项目，下肢显得似乎更重要，那是否代表上肢可以忽略呢？实际上，跑步时头部和手臂之间的神经机械联系会被激发，但步行过程中不会，而每只手握住重物会增强这种效果。简单地说，锻炼你的上半身将有助于改善跑步速度。
跑步是全身运动，腿有多强，上肢就得有多强，强大的上肢力量将为跑步插上一对“翅膀”。大量研究发现，通过合理地摆动双臂，跑者成绩可提高近12%。有力量的上肢在跑步时发挥平衡、助力、协调三大作用，由此提升跑步效率。
所有高血压患者均应进行治疗性生活方式干预，血压正常高值的人群也应改善生活方式，预防高血压发生。
治疗性生活方式干预具体包括减少钠盐摄入、增加钾摄入，合理膳食，控制体重，不吸烟，限制饮酒，运动干预，保持健康睡眠，减轻精神压力等。
其中，睡眠对高血压患者尤为重要。临床中有很多高血压患者，都存在睡眠问题，通过治疗患者的失眠，可达到控制血压的效果。
平和体质
正常功能较协调的体质，通常面色红润、精力充沛。各类茶都可以喝一些。
气虚体质
表现为易倦怠无力、少气懒言，或头晕目眩，面色有点黄。建议喝普洱熟茶、乌龙茶，搭配黄豆、玉米、豌豆等制作的点心同食。
阳虚体质
这类人阳气不足，畏寒怕冷，不敢吃凉的东西。这种体质者可以选择红茶、黑茶、重发酵乌龙茶（岩茶），不推荐喝绿茶、黄茶、苦丁茶。
