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第A04版：医疗健康
最近天气又闷热又潮湿，许多人感觉身体困倦沉重，头发和皮肤出油增多，晚上翻来覆去睡不着，次日又萎靡不振。专家表示，八成是湿气在作怪。实际上，现代人养生首要解决的问题不是“补”，而是“排”。
中医所说的湿气来源一般分两种，一种是由外而得，称为外湿，一种是因内所得，称为内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。内生湿邪则多因脏腑功能失调，津液代谢有关。
研究表明，与从不或很少吃辣的人相比，平时经常吃辣的人，全因死亡风险降低了13%，心血管疾病死亡风险降低了17%，癌症死亡风险降低了8%，中风死亡风险降低了20%。
经分析，吃辣椒降低死亡风险，可能与辣椒中含有的抗氧化剂“辣椒素”有关。
辣椒素可以促进脂肪代谢、能量消耗增加，并改善血糖控制，降低肥胖和代谢综合征风险，从而降低心血管疾病等死亡风险。
50岁以后，是骨质疏松的高发期，要想预防骨质疏松，除了饮食和补钙以外，防止钙质的流失同样重要，因此，不想骨骼被掏空，4种偷钙食物要减少食用。
1、高草酸蔬菜
草酸在胃肠道内与钙等矿物质结合会形成不溶性晶体排出体外，进而会影响钙质的吸收利用，时间长了可能会引起骨质疏松发生。生活中常见的菠菜、苋菜、芹菜等都草酸含量很高，建议不要过量摄入，食用时建议先焯水，这样可减少蔬菜内的草酸含量。
