糖尿病四大误区一文说清

糖尿病患者的长期治疗及日常饮食管理很重要，但不少人往往存在四个误区。近日，浙江省立同德医院内分泌科副主任王晓丽为“糖友”一一解析。

误区一：是含糖东西吃多导致

糖尿病是多种因素长期共同作用导致的慢性、全身性代谢疾病，以血浆葡萄糖水平增高为特征，主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。爱吃糖与糖尿病发病没有必然联系。

软糯山药当早餐 元气满满一整天

天气转凉，昼夜温差大，口干、唇干、咽干等秋燥现象日渐严重。浙江医院中医内科副主任杨维佳表示，此时吃山药是不错的选择。

中医认为，山药可补脾肺肾、益气养阴。从营养学角度看，其含有丰富淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。小编为大家推荐以下几种做法，可作为早餐选择，让你一整天元气满满。

对于便秘石榴是把“双刃剑”

有说法称，吃石榴会导致便秘，是真的吗？

专家表示，对于便秘，石榴是把双刃剑。适量吃一般不会导致便秘，但过量食用，可能会增加便秘风险。

石榴膳食纤维含量丰富，每100克含4.9克不溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助粪便更快排出体外，从而预防和改善便秘情况。吃石榴不吐籽，嚼碎了咽下去，对缓解便秘有好处。

运动后半小时内是能量补给最佳时机

专家表示，运动后半小时内是能量补给的最佳时机。此时身体处于能量亏损状态，摄入的食物很快会被身体吸收利用，而不是转化成脂肪。而且，如果不吃东西，人体就没有原材料用于合成肌肉、骨骼等，不利于身体健康。在运动后半小时内，可适当摄入蛋白质、糖类、纤维素，如水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，也可以适量食用一些坚果，但不能放开了吃，摄入量要与自己的体能消耗量相适应。