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2025年11月20日 第A04版：医疗健康

  • 越“冻”越要动 但是别乱动

    天气渐寒，昼夜温差增大。一些人开始“猫冬”，原本的运动节奏也难以坚持。但俗话说得好，“冬天动一动，健康一个冬”。冬季运动好处多多，既能增强抗寒力，还能提升免疫力。

    一、冬天为什么要运动？

    1、帮助燃脂

    有研究显示，在冬天寒冷环境下，更容易激发人体中消耗热量的脂肪，进而帮助燃脂，对减肥有利。

  • 营养到位 寒不侵体

    气温忽上忽下，这种“青黄不接”的时节，最容易感冒、咳嗽、关节不舒服，尤其是老人、小孩和体质偏弱的朋友，更要格外注意。如何做好营养防护，以保障健康御寒？

    一、秋冬的营养密码

    低温干燥气候容易引发皮肤干裂、呼吸道不适，这时更需要大家注重润燥补水；高油高糖，暴饮暴食这些不健康的饮食习惯，易导致肠胃负担。因此，平衡膳食结构很重要。寒冷天气易诱发呼吸系统疾病，增强自身抵抗力才能抵御细菌、病毒侵袭。

 
 

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